第一天：成都--新都桥（340公里） 宿：新都桥  【3350m】

行程亮点：茶马古道、青衣江沿途风光 、泸定桥、折多山风景

早上八点锦里门口对面集合，装好行李。大约八点半钟出发， 沿成雅高速一路向西，雅安有三雅---雅雨---雅鱼---雅女，号称世界天漏。依山而进，途径甘孜藏族自治州州府—康定，观藏式民居，翻越折多山（顾名思义弯道多，山顶4298米），一路伴着牦牛群，草甸，小桥流水人家，抵达摄影家天堂——新都桥。

行程亮点:远观贡嘎雪山，高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山

早起，用完早餐，继续上路，翻越高尔寺山（4412米）到达雅江，然后翻越剪子弯山（4659米）和卡子拉山（4718米），中午在无量河边品尝高原无鳞鱼，继续前行到达有“世界高城”之称的理塘，海拔4014米，这里是七世和十世达赖的转世之处，之后翻越传说中龟兔赛跑的兔儿山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽—海子山抵稻城。晚上可以泡茹布查卡无硫温泉。

第三天：稻城--亚丁村（110km）宿：亚丁村  【3800m】

行程亮点：万亩杨树林、红草地、洛绒牛场、仙乃日、珍珠海

今天的行程相对轻松，经傍河万亩杨树林, 翻越波瓦山（4523米），沿赤土河谷前进，走过世外桃源般的藏式村寨，朝拜藏传佛教寺庙——贡岭寺（六百余年历史）抵日瓦乡，买过门票后前往亚丁自然保护区。中午在亚丁村午餐后先去冲古寺和珍珠海。冲古寺和珍珠海离亚丁村很近，可以不用骑马，步行就可以了。路上转千年嘛呢堆，在珍珠海观夕阳中的仙乃日神山。傍晚回到亚丁村住。亚丁景区门票150元，观光车费120元。

第四天：亚丁一日游 宿：稻城 【3700m】

行程亮点：夏洛多吉、央迈勇、仙乃日神山、牛奶海、五色海

前往亚丁观壮丽的日照金山，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后徒步前往洛绒牛场，远观夏诺多吉神山、冲古寺和珍珠海，路上转千年嘛呢堆，在珍珠海观夕阳中的仙乃日神山，在洛绒牛场朝觐亚丁的三座神山——仙乃日(意为观世音菩萨，海拔6023米)、夏诺多吉(意为金刚手菩萨，海拔5958米)、央迈勇(意为文殊菩萨，海拔5958米)。下午返回出景区，前往稻城住宿。

第五天：稻城--理塘—巴塘--芒康（459km）宿：芒康 【3850m】

行程亮点：金沙江、澜沧江、怒江大峡谷

早出发，到达有“世界高城”之称的理塘，海拔4014米，这里是七世和十世达赖的转世之处，毛垭草原面积5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，路两边都是高山牧场。海子密布的海子山（4700米），雪山下的姐妹海便进入峡谷，穿过拉拉山隧道抵达巴塘。巴塘前行40公里，在竹巴茏跨过金沙江，进入西藏境内。中午抵达进藏后的第一个县城芒康，海拔3780米，川藏公路与滇藏公路在此交汇。

第六天：芒康--左贡--八宿--然乌（265km） 宿：然乌湖 【3900m】

行程亮点：邦达草原、九十九道弯、怒江峡谷、然乌湖

川藏公路与滇藏公路在此交汇。早餐出发，首先是翻越拉乌山（4358米），在脚巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从高耸云天的脚巴山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶莹的丝带，在千山万壑间，时隐时现。翻越东达山（5008米）就抵达左贡。从左贡出发前行100公里来到藏东重镇——邦达，（海拔4400米的邦达是川藏南线和北线的交汇处，北接昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。）翻越业拉山（也叫怒江山4839米），经著名的九十九道弯下行到怒江边，抵达八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。翻过安久拉山垭口进入然乌沟，这是全程最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉，晚上到达然乌，然乌湖水被誉为是天神掉下的一滴泪，清澈静美，傍晚，静坐在然乌湖边观赏日落，又是另一番美好。

第七天：然乌湖---米堆冰川---波密 （129KM）宿：波密  【2750m】

行程亮点：然乌湖风光、米堆冰川、古乡湖

早起，观看然乌湖的日出，早餐后出发前往中国最美的冰川——米堆冰川（门票50元），注：（她由两条世界级瀑布汇流而成，两条瀑布之间还分布着一片原始森林，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。）想要到达米堆冰川，还需要经过4个小时左右的徒步，这是稻城亚丁之外另一个需要徒步的地方。游览完米堆冰川之后，回到318干道，前往高原江南波密，入住古乡湖。古乡湖常年被笼罩在淡淡的薄雾之中，让你有一种恍然进入仙境的感觉。

第八天：波密---八一 （235KM）宿：八一  【2900m】 　

行程亮点：通麦天险、鲁朗林海、色季拉山、南迦巴瓦峰

今天主要的观赏点是南迦巴瓦峰、尼洋河风光。早起通过通麦天险，抵达鲁朗，在鲁朗品尝当地特色的石锅鸡，随后穿过遮天蔽日的茂密森林，穿过鲁朗林海，翻越云雾缭绕的色季拉山（4702米）时遥望著名的南迦巴瓦峰。在林芝县城东南方向约5公里处，有一片天然野生桃林，人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠；沟内野桃鳞次栉比，既清辟又幽雅。远方的雪峰还有皑皑白雪。格桑花也已如落霞般悄然绽放，映衬着湛蓝的云天和磅薄的雪峰，美不胜收。

第九天：八一---拉萨（497km）宿：拉萨 【3650m】

行程亮点：尼洋河风光、中流砥柱、松赞干布出生地

今天是朝圣之路的最后一天，途径工布江达、墨竹工卡，翻越米拉山（5033米，此行最高的一个山口），欣赏着尼洋河的风光一路前行，沿拉萨河谷前行，过达孜县抵到达此行的终点圣城拉萨。

第十天：拉萨—纳木错【4718m】—拉萨 （463km）宿：拉萨【3650m】

行程亮点：天湖纳木错、远观唐古拉山主峰、羊八井温泉

纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖，是在中国仅次于青海湖的第二大咸水湖。它位于西藏拉萨市以北当雄、班戈两县之间。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。