D1：成都——汶川——米亚罗——马尔康  宿：马尔康

亮点：都江堰、5.12地震震中映秀、汶川地震遗址、桃坪羌寨、米亚罗、卓克基官寨

早餐后收拾好行囊，我们驱车就开始这次的川藏北线之旅。乘车从成都出发，看地震后的都江堰，经5.12特大地震震中映秀镇，到汶川看汶川大地震遗址。午饭后，经理县、米亚罗、刷马路口到达马尔康。沿途可以欣赏桃坪羌寨，该寨是羌族建筑群落的典型代表，寨内一片黄褐色的石屋顺陡峭的山势依坡逐坡上垒，其间碉堡林立，被称为最神秘的“东方古堡”。出了桃坪羌寨，去米亚罗风景区，这里是我国最大的红叶观景区。山被红叶遮掩，水被红叶浸染，道被红叶铺成，一簇簇、一团团燃成米亚罗秋的火焰。雪山，温泉，森林，红叶，藏羌文化，构成一个神奇的红色梦幻走廊。而卓克基土司官寨，现已被正式列入全国红色旅游景点景区。

 

D2：马尔康——翁达——色达  宿：色达

亮点：喇荣五明佛学院、色达

从马尔康出发，经过翁达，往西北行60多公里，就来到举世闻名的喇荣五明佛学院，也叫色达佛学院。色达佛学院是世界上最大的藏传佛学院之一。早在二百多年前，大成就者多珠根桑银彭在《未来预言》中写道：“色达当天喇沟处，乌金化身名晋美，赐给四众菩萨徒，显密正法如明日利生事业高如山，清净徒众遍十方，结缘其者生极乐”。这里的“色”指色达，“阿”指学院左边的啊拉神山，“当”指学院右边的当金神山，“天”指学院前边的树天女神山，“喇沟”指树天女神居住的喇荣沟。此预言受记了法王的名号眷属地址、事业；特别是凡与法王结缘的信众，必定能往生极乐世界。

D3：色达——甘孜——德格  宿：德格

亮点：色达佛学院、甘孜、新路海、雀儿山主峰、德格印经院

从色达出发到甘孜。“甘孜”系藏语，意为洁白、美丽，原为寺庙名，古称“朵甘思”。出甘孜县一路向西，到新路海，遥望雀儿山主峰，新路海藏语名为玉龙拉措，“玉是心，龙是倾，拉措是神湖。相传藏族著名史诗《格萨尔王传》中的英雄格萨尔爱妃珠牡来到湖边，被秀丽的湖光山色和幽静的环境所吸引，徘徊湖边流边忘返，她那颗眷念美丽河山的心犹沉海底。后人为了纪念珠牡，取名为玉龙拉措。然后沿国道317行驶90多公里到达德格。德格印经院，为藏传佛教印经中心之一，第四批全国重点文物保护单位。德格印经院整座古建筑物占地面积为1632平方米，建筑面积为5886平方米，该建筑物坐北朝南，高大雄伟，古朴庄严，其风格为藏式传统建筑，集德格寺庙与居民建筑形式为一体，具有浓厚的德格风味。

D4：德格——江达——昌都  宿：昌都

亮点：金沙江  达玛拉山   远途峡谷风景   澜沧江   强巴林寺

过金沙江岗托大桥，进入西藏的昌都地区江达境内。江达是川藏北线进入西藏的第一个县，地处昌都地区东北部，金沙江的上游，江达藏语为“江普寺沟口”，原是德格土司的属 寺内主供未来佛（即强巴佛），所以得名为昌都强巴林寺，简称昌都寺，是康区格鲁派寺院中创立最早、规模最大的寺庙。卡若遗址位于昌都镇12公里的澜沧江西岸，海拔3100米，卡若——藏语中意为“城堡”，卡若文化是西藏三大原始文化之一。卡若遗址是西藏自治区第一处原始部落遗址，也是西南地区保存得较好一处新石器时期遗址。昌都先民在4500年前生活在这片富饶的澜沧江畔，并创造了灿烂的卡若文化。

D5：昌都——丁青——巴青  宿：巴青

亮点：卡若遗址  类乌齐   查杰玛大殿、藏北大草原风光

昌都深藏于藏东康巴地区的高山峡谷里，旧名“察木多”，地处西藏东部三河一江地区（昂曲、扎曲、色曲、澜沧江）。类乌齐位于昌都西北部105公里，藏语为“大山”之意，地处高山峡谷之中，平均海拔4500米。县城桑多镇海拔3810米，被森林和群山环抱着，金河在县城穿插而过，带来几分灵气。由此沿色曲河往上30余公里可抵该县老县城类乌齐镇。类乌齐镇地处一大片草原之中，康区著名的葛举派寺庙类乌齐寺及其恢弘的查杰玛大殿即位于此镇内。丁青藏语意为“大台地”，古称“穷布”。丁青县城被高山峡谷包围着，群山起伏，沟壑纵横，气象万千，丁青是为“永存的风景”。 巴青藏语意为“大牛毛帐篷”，已经是处在羌塘大湖盆区，平均海拔为4500米，高寒缺氧，空气稀薄，尤其是冬季，风雪特别多。宋末元初时，青海蒙古族霍尔部三十九个部族迁居于今丁青、巴青、索县一带，故这一带统称“三十九族地”，这三个县也是昌都产虫草的大县。三十九族地区的丁青孜珠山是苯教的核心传播区之一，境内有较多的苯教寺院。

D6：巴青——索县——那曲——当雄  宿：当雄

亮点：赞丹寺、那曲羌塘大草原

索县位于藏北高原与藏东高山峡谷的结合部,“索”在藏语中为蒙古之意。西部有少数较开阔的高山草原，其余为高山峡谷，最高海拔6328米。索县1公里外的赞丹寺，建于1668年五世达赖之时，是拉萨哲蚌寺的属寺，修建在雅拉多山顶上。赞丹寺所处的雅拉多山西面的雅拉乡，是格萨尔王的妃子的故乡。传说当时修建时完全准备依照布达拉宫样式的，但在带图纸返回时，有部分图纸丢了，所以才与布达拉宫没有完全一样。寺内珍藏大量壁画和藏印经册。 沿途欣赏藏北风光，抵那曲。那曲在藏语中为“黑河”，地处西藏自治区北部，也称羌塘草原，平均海拔为4500米以上，最高海拔为6500米，整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉的环抱之中。那曲也是藏北地区主要交通城镇，青藏线，川藏北线，黑河公路都在这里汇合。那曲地区最著名的旅游盛会是一年一度的那曲赛马节，也称羌塘赛马节，比藏历新年还热闹，草原上各个乡的牧民们带着帐蓬，身着艳丽的民族服装，从几百里汇集赛马场，草原上短时间内就出现一座座帐蓬城，非常热闹。

D7：当雄——纳木错——拉萨  宿：拉萨

亮点：天湖纳木错、念青唐古拉山口

一早出发前往纳木错，藏语为“天湖”，是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，湖南岸是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区。湖面东西长70公里，南北宽30公里，面积约1940平方公里，海拔4718米。在纳木错湖的东南端扎西半岛向被延伸到湖中。念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。念青唐古拉山因纳木错的衬托而显的更加英俊挺拔，纳木错因念青唐古拉山的倒映而愈加美丽动人。出纳木错翻越拉根拉山后便又回到109国道青藏线，青藏铁路在羌塘草原中像条巨龙飞驰而过，给美丽的羌塘草原增添了一道亮丽的风景线，翻越念青唐古拉山后便到达中国最大的地热电站—羊八井地热电站、羊八井地热温泉，在羊八井地热温泉洗去一路的尘土，洗去一路的疲惫，但是洗不去一路的美丽画卷与记忆。游览完羊八井后返回拉萨。

 

D8：拉萨  宿：拉萨

亮点：布达拉宫、大小昭寺、八角街

参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群---布达拉宫。主体建筑为白宫和红宫的布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，从五世达赖喇嘛起，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世达赖喇嘛灵塔的地方。参观吐蕃古寺大昭寺, 大昭寺位于西藏拉萨市中心，建于公元七世纪中叶，是佛教教徒向往的朝圣中心，大殿主供文成公主从长安带去的释迦牟尼金像，配殿供松赞干布、文成公主和尼泊尔尺尊公主像，寺内还有唐代稀世文物，其走廊和宫殿布满了壁画，描写历史人物的神化故事。藏族手工艺品八角街市场自由购物。

D9：拉萨  宿：拉萨

亮点：色拉寺、辩经、西藏博物馆

参观中国格鲁派六大名寺之一色拉寺，听辩经。色拉寺全称“色拉大乘寺”，与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。色拉在藏语里是野玫瑰的意思。传说山下修寺时这里长满了野玫瑰，色拉寺因此得名。色拉寺的僧人们每天有一次辨经活动。这是一种富于挑战性的辩论，双方唇枪舌剑，言词激烈，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。辩论场上的热烈气氛使游人也深受感染。下午参观西藏博物馆，了解西藏人文和历史。

D10：拉萨——墨竹工卡——八一  宿：八一

亮点：尼洋河风光、中流砥柱、拉萨河风光

拉萨河：藏语称吉曲，意为“快乐河”、“幸福河”，位于西藏中南部。发源于念青唐古拉山脉中段北侧的罗布如拉，在拉萨市南郊汇入雅鲁藏布江。下游河谷开阔，是西藏的主要耕作区。也是拉萨市的母亲河。松赞干布出生地：在墨竹工卡县的强巴敏久林。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。如今，这座传说中的宫殿已不复存在，后人在原址前建了一座牌楼，标示这里的特殊地位。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县。中梳砥柱：两江汇流处，有一巨石突起在江心，高有百尺左右。能够起中流砥柱之作用，挽狂澜于将倒之时，唯有这块巨石可以当之无愧。明朝的参议蔡潮在这块巨石上建了一个亭子，取名为“跨鳌”亭，并在上面题了“砥柱中流”四个字。

D11：八一—鲁朗——通麦——波密  宿：古乡湖

亮点：色季拉山风光、鲁朗林海、通麦天险、古乡湖

尼洋河：尼洋河河水中可以看到对岸青山绿树的清晰倒影了。天上的白云也到尼洋河里来游荡，它们在河里弄湿了衣衫，一件一件都挂到天上去晾晒。这时想到一个词：行云流水。这是一种难以言语的美妙境界。色季拉山：属念青唐古拉山脉，是尼洋河流域与帕龙藏布江的分水岭。登临山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉最出名的便是是那满山满眼的杜鹃花了。色季拉山的杜鹃花面积大，品种多，盛开期间气势浩大，景色极为壮观。南迦巴瓦峰：是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，是7000米级山峰中的最高峰。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。古乡湖：该湖是因1653年古乡“雄隆给尼”冰川活动引起“卡贡弄巴”爆发巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成。通麦天险：又俗称排龙天险。这里号称“世界第二大泥石流群通麦、排龙一线有“死亡路段”之称。鲁朗：位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图 ，素有“西藏江南”美称。“鲁朗林海：由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，是鲁朗最美的景致。林海绿得丰富，正所谓“幼林葱翠母林幽”，尤其是高耸入云的南迦八瓦峰的皑皑白雪与林海相互映照，越发显得西藏高原的雄奇壮丽。
石锅鸡：到鲁朗不吃石锅鸡是一件遗憾的事，石锅是用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以西藏天麻、手掌参、人参果、藏贝母、百合、枸杞等药材慢慢地炖，绝对是人间美味。

D12：波密——墨脱  宿：墨脱

亮点：墨脱、汗密瀑布

从波密县扎木镇南行，沿嘎隆拉北曲直上，便来到海拔4100米的嘎隆拉山口。嘎隆拉雪山被当地人称为“神山”，这也是到墨脱县的必经路之一，每年11月至来年4月间，大雪开始封山，这给墨脱人的生活带来极大不便。穿过嘎隆拉雪山隧道，到达墨脱。墨脱，在藏传佛教经典中称“博隅白玛岗”，意为“隐藏着的莲花”，据说全域地形极象一幅女神多吉帕姆的仰卧图，因此又有说法这里是金刚亥姆多吉帕姆用自己的身躯幻化出的，被藏传佛教信徒视为圣地。墨脱县曾经是全国2100多个行政建制县中最后个通公路的县，人力背夫是这里唯一的运输方式，当地人过着几乎与外界隔绝的原始生活；石锅和筷子是运出大山的仅有商品。鲁朗石锅鸡所用的石锅，就是背夫从墨脱背出来的。汗密瀑布位于墨脱县背崩乡汗密站。瀑布三层相叠，落差高达400米，又名“三叠泉”。第一层是从高入云端的雪峰中直泻而下，激起满谷的水雾和轰鸣；第二层是从高处的绿树丛中缓缓流出，然后又急速而下；面宽水急的第三层瀑布斜冲到一巨石上，曲折而泻，一直到多雄河，形成一个个深潭。

D13：墨脱——波密  宿：波密

亮点：老虎嘴瀑布、墨脱藤桥与溜索

老虎嘴瀑布凌空而泻，象银河倒悬，坠至半空，忽被峭石拦腰斩断，刹时雪浪飞溅，宛如千万串断线的珍珠，纷纷扬扬，沿悬立千纫的绝壁陡然下坠，落进不见底的深渊，发出惊天动地的狂啸。而河水却象凶猛的野兽在咆哮，发出震耳欲聋的吼声，仿佛整个峡谷在颤动。每到日落西山，老虎嘴彩虹缭绕，雪峰顶上绯红一片，迷离变幻，奇胜不可名状。珞巴人居住在喜马拉雅南麓的崇山峻岭之间，数百条江河水流湍急，多数流速超过10米以上，落差大，水中巨石、暗礁布满河床，两岸陡峭，除少数平原处溪流架有木桥外，绝大多数是藤索桥或藤溜索，舟船仅在下游使用。 藤溜索是四根白藤劈成八根，对接成所需要的长度，拴在两岸的树上，有一个硬藤做的圆圈套在八根藤条上，过江时，人钻入硬藤圈内，放在腰部，脸朝上，关向彼岸，双手抓信藤条，交叉用劲拉藤，双脚配合向前。爬这种溜索相当吃力，跨度越大越费劲，一条长80米的溜索需要30分钟才能滑过　去，我们滑过荷扎村248米的溜索足足耽搁了一个半小时，滑过江后筋疲力尽气喘如牛。而且滑这种溜索不但消耗体力大，由于没有安全系数，危险性是极大的。藤索桥是一奇特的桥，没有桥墩，不用木板，一个铁钉也找不到，整桥用的是白藤。

D14：波密——米堆——然乌  宿：然乌湖

亮点：米堆冰川、然乌湖

然乌湖、湖面面积为22万平方千米，湖面的海拔高度为3850米。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭，四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，并使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。

然乌：在藏语中是“铜做的水槽”的意思。由于然乌地形呈狭长的凹状，里面温泉水汽氤氲，远远看去，颇似一个盛着热水的槽子，而当时时值金秋，田野山坡一片金黄，这个“水槽”怎么看怎像一口铜槽。米堆村：米堆冰川脚下就是一个叫米堆的藏族村子，它属于西藏林芝地区波密县玉普乡。村里每家都有一个像篮球场大小的院子，里面不但长着高大的乔木，在树旁还插着几面风马旗，在树林中随风飘扬，你会以为自己走进了一个森林公园。

D15：然乌——八宿——邦达——芒康  宿：芒康

亮点：邦达草原、九十九道拐怒江大峡谷

达邦达草原：曾是过去著名的“茶马古道”必经之地，位处昌都地区三江流域之高山深谷中的邦草原是一块地势宽缓、水草丰美的高寒草原。世界海拔最高的机场昌都机场就在此。

九十九道拐：因山势所限，这段公路只能在山间往返折回，在很短的距离内迅速下降近2000米，直抵怒江峡谷。由于公路在这里的折回次数连续集中，且折回的角度几乎都在180度，因此看起来蔚为壮观，便有了川藏线上最为著名的“九十九道拐”的称谓。怒江大峡谷：位于云南省西北角的怒江傈僳族自治州境内，从“中国政区”图上看，恰好处在“鸡屁股”的位置上。怒江大峡谷山高、谷深、水急，两岸白花飘香，山腰原始森林郁郁葱葱，也是中国十大最美峡谷之一。

 

D16：芒康——盐井——飞来寺——奔子栏——香格里拉  宿：香格里拉

亮点：盐田、金沙江、澜沧江、东达山、白马雪山、梅里雪山

盐井是著名的盛产井盐之地，已有千年的生产历史。澜沧江江边的数十口盐井蒸汽腾腾，井周雾气弥漫，走到井口，可见温热的盐水在深约五六米的井下向上鼓突，咕咕有声。淡绿色的盐池，雪白的盐田，与湛蓝的澜沧江水和漫山遍野的花草树木互相映衬，美不胜收。

盐井天主教堂：是西藏唯一的天主教堂，占地面积6008多平方米，是中西文化交流融合的典范。盐井是西藏境内纳西族聚集之地，当地有趣的文化现象是外来的纳西族都信奉藏传佛教，而土生藏族却是虔诚的天主教徒。金沙江：是我国第一大河长江的上游，三国时期，称为泸水，诸葛武侯“五月渡泸，深入不毛”。澜沧江：“湄公河”上游在中国境内河段的名称，东南亚第一长河。澜沧江 经缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南，也是亚洲流经国家最多河，被称为“东方多瑙河”。东达山：位于西藏左贡县境内，垭口海拔5008米，为川藏线上第二高峰。垭口常年积雪，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。奔子栏：藏语的意思是“美丽的沙坝”。是“茶马古道”的必经之路， 区位独特，奔子栏以上的金沙江怒涛滚滚，汹涌奔流，以下一段江面则豁然开阔，江水平静。

飞来寺：位于豆温村东南隅的正乙山中。盘桓在寺庙背后古木上的蔓藤，犹如玉帘垂吊，悠然晃动，美不胜收。该寺依山势拾级而建，坐东南朝西北，居高临下，控居正脉，俯视山野村庄，从低到高沿中轴线建有山门、子孙殿、关圣殿、海潮堂，集神、奇、险、秀、静、灵为一体。梅里雪山:又称雪山太子，处于世界闻名的金沙江、澜沧江、怒江“三江并流”地区平均海拔在6000米以上的有13座山峰，称为“太子十三峰”，主峰卡瓦格博峰是云南的第一高峰，梅里雪山以其巍峨壮丽、神秘莫测而闻名于世，主峰卡瓦格博为藏传佛教宁玛派分支伽居巴的保护神。峰型有如一座雄壮高耸的金字塔，时隐时现的云海更为雪山批上了一层神秘的面纱。被誉为“雪山之神”的卡瓦格博作为“藏区八大神山之一”，享誉世界。

D17：香格里拉——格咱——卡斯——亚丁  宿：亚丁村

亮点：松赞林寺、亚丁村

离开香格里拉，我们向亚丁村进军，车子在崇山峻岭中穿梭，沿途峡谷、原始森林、野生动物等景色像一幅幅不加任何修饰的山水画会让你应接不暇，这一条线路最新开发出来的捷径，平时很少有人来往，道路比较难走，但是景色纯美，是真正的香格里拉世界。游览松赞林寺，松赞林寺又称归化寺，位于香格里拉以北5公里的佛屏山下，是公元1679年五世达赖和清康熙皇帝敕建"十三林"之一。它不仅是云南最大的藏传佛教寺庙群落，还是滇西北一带的黄教中心，被誉为"小布达拉宫"。该寺依山而建，外形犹如一座古堡，集藏族造型艺术之大成，有"藏族艺术博物馆"之称。寺院外围筑有椭圆形城垣，主殿威严而华美，殿内壁画色彩鲜艳，笔法细腻，以描述史迹典故，弘扬佛教教义为主。扎仓、吉康两大主寺建于最高点，居全寺中央。大寺坐北朝南，为五层藏式雕楼建筑。主殿上层镀金铜瓦，殿宇屋角兽吻飞檐，又具汉式寺庙建筑风格，下层大殿有108根柱楹，代表佛家吉祥数，大殿可容1600人。左右墙壁为藏经“万卷橱”，正殿前座供奉有五世达赖铜像，其后排列着著名高僧的遗体灵塔。顶层正楼特设经舍佛堂，供奉五世达赖、七世达赖佛像，以及贝叶经卷、唐卡、传世法器等。下午抵达亚丁村，体验大自然营地。

D18：亚丁一日游   宿稻城

亮点：三大神山、珍珠海、五色海、牛奶海

早起后，顺贡嘎银沟前往朝觐仙乃日神山(意为观世音菩萨H6023米)，眺夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨，H5958米),央迈勇神山(意为文殊菩萨，H5958米)观赏野生植物、高山雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人与自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地。（骑马游览亚丁风景区）这就是最后的香格里拉！

D19：稻城——卡斯——香格里拉  宿：香格里拉

亮点：万亩杨树森林公园、香格里拉

早上由稻城出发，观稻城傍河风光，万亩杨树森林公园，翻越波瓦山（4400米）沿赤土河谷观赏原始的高山、峡谷、河流、森林、飘动的经幡、神奇的玛呢堆，藏传佛教寺庙——贡岭寺（六百余年历史）。

D20：香格里拉——丽江  宿：丽江

亮点：雪山风光、茶马古道石门关、丽江古城、纳西风情

香格里拉县原名中甸县，藏语称“建塘”，相传与巴塘、理塘系藏王三个儿子的封地。香格里拉县地处青藏高原南缘，横断山脉腹地，是滇、川及西藏三省区交汇处，也是举世闻名的“三江并流”风景区腹地。境内雪山耸峙，草原广袤，河谷深切。海拔在4000米以上的雪山有470座，较为著名的有巴拉更宗雪山、浪都雪山、哈巴雪山等。山山气势磅蹲，姿态万千。“高山急峡雷霆斗，枯木苍藤日月昏”，虎跳峡以其磅礴的气势吸引着中外游人；“一线中分天作堑，两山峡斗石为门”，苍凉的茶马古道上的许多石门关及滇西奇观的色仓大裂谷都以其绝纱的景致向游人畅开怀抱。下午抵达丽江古城后小小休整下，就可以开始逛古城了。逛逛当地特色的商店，尝尝地道的小吃，到了夜晚，感受下丽江的酒吧文化。