第一天：成都→雅安→海螺沟（301公里）

住宿参考：磨西古镇 （海拔1680m）

餐食参考：午餐-始阳镇约25元/人；晚餐-推荐：木屋烤鸡餐标约120/只

行程亮点：大渡河、摩西古镇、海螺沟温泉

早上7点40到指定地点（成都市武侯祠大街锦里门口）集合，8点准时出发，经147公里成雅高速公路抵达雅安，曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。沿途秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道(4176米)，海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。历阴阳两重天后到达川西最大最深峡谷大渡河谷，顺大渡河而下，可抵达世界级的贡嘎山海螺沟冰川景区，晚上入住磨西古镇。今日行车约6-7小时，下午15、16点左右到达磨西古镇。抵达磨西古镇之后开始自由活动，可自行结伴在古镇闲逛，享受静谧时光，也可以前往海螺沟温泉，洗去一身疲惫。海螺沟温泉（贡嘎神汤人均150—160，私人温泉40-50，可自由选择）。

  

第二天：海螺沟→康定→新都桥（211公里）

住宿参考：新都桥  (海拔3350m)

餐食参考：晚餐-新都桥酒店约30元/人

行程亮点：海螺沟景区、红石滩、泸定桥、折多山

早餐后前往海螺沟景区游玩、大概下午14点从景区出来，15:00准时乘车前往新都桥（140km），途经红石滩(门票50），康定古城，征服藏汉分野线、海拔4298米的塞外屏障折多山，进入真正意义上的藏区，抵新都桥。被誉为“摄影天堂”的新都桥是个小镇子，又叫东俄洛，是川藏南线旅游和川藏北线旅游的分路口。

温馨提示：

1.海螺沟内观光车上山60分钟，下山30分钟，请大家注意合理安排时间。

2.从海螺沟到新都桥是第一天开始挑战高原海拔，海拔从1500m到海拔4298m，请大家注意保暖，不要剧烈运动，晚上要在通风的环境下睡觉。

第三天 新都桥→理塘→巴塘（344km）

住宿参考：巴塘（海拔2700m）

餐食参考：午餐-理塘约30元/人；晚餐-巴塘约35元/人

行程亮点：新都桥、海子山、姊妹湖 毛垭大草原

新都桥早起拍光影下的藏民村居，也可根据自身状况早起，徒步前往距酒店2公里处的贡嘎山日出拍摄点拍贡嘎雪山日出。早餐后约8点30左右出发，经雅江前往世界高城理塘(H4010米)，这里是川藏南线旅游途经最高的城市,也因此被称作世界高城，先翻过高尔寺山（4412米）、剪子弯山（H4659米）、后翻越卡子拉山（H4718米），再观美丽的无量河风光后翻越兔儿山风景区、海子山自然保护区（H4500—5030米，是青藏高原最大的古冰体遗迹），在理塘用过午餐之后继续前行，穿行在广袤无垠的毛垭大草原，毛垭草原面积5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，路两边都是高山牧场，夏日，湛蓝的晴空下，牛羊成群，绿草连天，盛开的野花姹紫嫣红，打一个滚就是一身花香；秋天，晴空高远，云朵洁白，草木金黄；冬日则是白雪皑皑，原驰蜡像。之后途径海子密布的海子山（4700米），游览雪山下的姐妹海，随后进入峡谷地带，穿过拉拉山隧道抵达巴塘。

温馨提示：

1.途径雅江县（70km处），海拔急剧上升，海拔最高达4719m，身体可能会出现不适，请不要慌张，这是正常的反应，可及时服用红景天口服液、葡萄糖口服液、头疼粉等缓解。

2.在新都桥有一个贡嘎山日出拍摄点距酒店2km，可根据自己身体状况自行提早起床前往拍摄，在8:30之前返回酒店即可。

  

第四天：巴塘→芒康→左贡(256km)   

住宿参考：左贡(海拔3760m)

餐食参考：午餐-芒康约20元/人；晚餐-左贡约25元/人

行程亮点：金沙江、澜沧江大峡谷、东达山

早上8点左右早餐，8点30出发经竹巴茏过川藏交界的金沙江大桥便进入西藏境内，中午到达进藏后的第一个县城—芒康（海拔3780米），川藏公路与滇藏公路在此交汇。在芒康用过午餐后继续前行，首先是翻越拉乌山（4358米），在脚巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从高耸云天的脚巴山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶莹的丝带，在千山万壑间，时隐时现。之后翻越东达山口（5008米），一路伴着美丽风光抵达晚上的入住地“左贡”。

第五天：左贡→邦达→八宿→然乌（291km）

住宿参考：然乌湖边(海拔3800m)

餐食参考：午餐-邦达约30元/人；晚餐-然乌约35元/人

行程亮点：邦达草原、九十九道拐、怒江大峡谷、业拉山口、然乌湖

今日行车时间约8小时左右，早上7点30用早餐，8点左右出发，左贡到邦达，海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险--怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿；八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。 继续前行90km就来到神往以久的然乌湖畔，晚上住到然乌小镇上。

 

第六天：然乌湖→米堆冰川→波密 （129KM）

住宿参考：波密  (海拔2750m)

餐食参考：午餐-米堆冰川约15元/人；晚餐-波密约30/人，推荐羊杂汤，东北饺子

行程亮点：然乌湖、米堆冰川、古乡湖

然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。你可以早起观看然乌湖的日出，后返回酒店用早餐，约8点30左右出发，沿G318线前行30公里转入西南6公里抵达米堆冰川，米堆冰川被地理学家们称作“世界级冰川奇观”，它有着近800米落差的冰瀑布，此外，它还是一条会“突然跃动”的冰川，这在全世界的冰川中都是非常罕见的。米堆冰川门票50元/人，抵达之后自由活动，自行前往景区观赏，下午出了景区返回318国道前往波密县城入住。今日行程较为轻松，全程行程约5小时左右。

第七天：波密→鲁朗→八一 （林芝）（222km）

住宿参考：八一 (海拔2900m)

餐食参考：午餐-鲁朗石锅鸡约45元/人；晚餐-八一镇自选

行程亮点：林海（灌木丛、云杉）、石锅鸡、色季拉山（远观南迦巴瓦峰）

今日全天行车约7小时左右，早上8点30左右从波密县城扎木镇出发，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦前行。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

温馨提示：G318线波密县城至林芝市段共计5个隧道，2座特大桥，分别为102隧道、飞石崖隧道、小老虎嘴隧道、帕隆1号隧道、帕隆2号隧道、通麦特大桥以及排龙特大桥，已全部通车，通麦天险已永久的成为过去。

第八天：八一—直白—米林—朗县 宿：朗县 346km

住宿参考：朗县(海拔3200m)

行程亮点：大峡谷、雅鲁藏布江大拐弯、南迦巴瓦峰

 

早餐后，从八一镇出发，经林芝机场，然后沿着雅鲁藏布江的左岸一路去直白，路过高山牧场。雅鲁藏布大峡谷观看南迦巴瓦雪山。可以在江对岸一路看到南加巴瓦群峰，还能看到美丽的田园风光大峡谷，北岸吞白到索松段有土路，越野车和当地车辆可以通行。但这一段道路其实也是极佳的徒步路线，雅鲁藏布江就在脚边，并且可以爬上庞大的沙丘，好像是佛掌沙或丹娘沙丘的背面，雪山，雅鲁藏布，庞大的有曲线的沙丘，别提多美了。告别南迦巴瓦我们沿米林一路驱车晚上入住朗县。

第九天：朗县—加查—泽当 宿：泽当或者桑耶寺 434km

住宿参考：泽当/桑耶寺（海拔3540m）

行程亮点：拉姆拉措、雍布拉康、桑耶寺

早起，赶往泽当，今日全程沿途自然风光。如果时间合适可以去一下拉姆拉错， 拉姆拉措湖边海拔4000多米，观景平台海拔5400米，车可以开到海拔5200米的停车场。上观景平台要匀速缓慢攀爬，切忌不要剧烈运动过大，以免引起高反，造成麻烦。 拉姆拉错湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，却有着特殊地位，备受信徒们敬仰。每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相，西藏历代达赖喇嘛和班禅的转世灵童，都是通过观圣湖所现的异象确定寻访的方向和原则的。 许多善男信女前来这里朝圣观景,可以从湖水的倒影中看到自己的前世今生。返回停车场前住雍布拉康，  雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。晚上入住泽当或者桑耶寺。

第十天：泽当—羊湖—日喀则 宿：日喀则 410km

住宿参考：日喀则（海拔3837m）

行程亮点：桑耶寺、羊卓雍措、白居寺（去或者不去可自由选择）

早起参观桑耶寺，然后沿沿着雅鲁藏布江北岸前往羊卓雍措，羊卓雍措作为西藏三大圣湖之一，不管你以前看过她多少次，每次都会给你视觉上的震撼。然后我们再到湖边走走，近距离感受。下午返回拉萨结束行程。

注：桑耶寺,素有“西藏第一座寺庙”美称的桑耶寺属全国重点文物保护单位，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。

羊卓雍措（YamdrokTso），简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖面海拨4441米、观景台位于海拔5030米的岗巴拉山。

第十一天：日喀则—定日—绒布寺 350km

住宿参考：绒布寺  海拔4900米

行程亮点：嘉措拉雪山山口 绒布寺  珠峰大本营

从日喀则出发，途经拉孜（海拔4012米），藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地，在这里可以买到最好的藏刀，在此你也可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本，稍做停留后前往新定日县城—协格尔（注：从日喀则到协格尔全程都是沙石路不太好走）。沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，一排排藏式农房坐落山边路旁，一座座丰收的麦垛堆积如山。历尽艰辛后抵达定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，天气好的情况下在这儿就可远眺珠穆朗玛峰的雄姿，之后将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口（也称定日界，无数的经幡迎风飘扬），抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区，时间充足的情况下可去参观世界上海拨最高的寺庙【绒布寺】（约45分钟—1小时；门票：25元）该寺距离珠峰顶约20公里，登山专家公认是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。绒布寺山脚下的绒布河，是珠蜂北坡的三大冰川，即东、中、西绒布三条冰川的雪融水汇集而成的冰川河流。冰川形态冰塔林，千万座冰峰，千姿百态、绚丽晶莹、巍然屹立。

第十二天：绒布寺—定日—日喀则   350km

住宿参考：日喀则   海拔3837米

行程亮点： 珠峰日出 绒布寺   嘉措拉雪山山口

运气好的话，早上可以在绒布寺上观赏拍摄【珠峰日照金山】，然后依依不舍的告别世界最高峰——珠穆朗玛峰，经老定日回到日喀则。

 

第十三天：日喀则—扎什伦布寺—纳木错  387km

住宿参考：纳木错  海拔 4718米

行程亮点：扎什伦布寺  那根拉山口  纳木错

早餐后可自行去参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一，整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。经羊八井走上青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地【念青唐古拉观景台】，遥望海拔7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。继续前行，过当雄，翻越本次行程最高点，海拔5190米的—【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖—【纳木措】，晚上住在纳木错既可以黄昏时欣赏夕阳西下的美景，也可以早起在扎西半岛上迎接日出，并在深夜的纳木错湖畔仰望天空，在这儿你甚至可以分辨得出银河的轮廓。

 

 

 

第十四天：纳木错—拉萨   230km

住宿参考：拉萨  海拔3650米

行程亮点：纳木错  羊八井  拉萨

早起欣赏完纳木错的日出后集合出发返回拉萨。到【羊八井】可视情况选择去泡温泉。沐浴的地点是一个露天的游泳池。由于水温太高，需要先经过2个露天水池的降温，才能供游客洗浴。在它的周围远远的可以看见雪山，在这样的环境下洗温泉，确实是一种享受。尤其在冬天的时候，跳进温泉里看漫天飞雪，感觉说不出的浪漫惬意。之后就一路向西前行，抵达圣城【拉萨】。

温馨提醒：高原地区氧气消耗量大，泡温泉时不要做太剧烈的运动，以免上岸后体力不支。羊八井泡温泉的话，建议自带泳衣，当地买比较贵。

 

 

第十五天：拉萨市区一日游

行程亮点：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、西藏博物馆等自选自由行。